4 gute Tipps zum Abnehmen
- „Essen Sie wenigstens eine Weile strikt nur zu den Mahlzeiten“, empfiehlt der Ernährungspsychologe. Essen Sie bewusst und nicht nebenbei. Ein weiterer Tipp: „Führen Sie Buch.“ Notieren Sie eine Woche lang akribisch, was Sie gegessen und getrunken haben – bis zum letzten Gummibärchen. Damit essen Sie nicht nur vom ersten Tag an bewusster: Schnell kommen die unbewussten Diätfallen ans Licht.
- „Schrauben Sie die Erwartungen herunter, und setzen Sie sich realistische Ziele“, rät der Ernährungsexperte. Ein Pfund pro Woche abzunehmen ist schon ein großartiger Erfolg, wenn es sich tatsächlich um Körperfett handelt.
Leichte Kost am Abend, wenig Alkohol und viel Bewegung
Weiteres
- Langsam, aber sicher abnehmen.Muten Sie ihrem Körper nicht zu viel zu, damit er das Hungerprogramm gar nicht erst aktiviert. „Versuchern Sie, statt zu hungern, lieber gesünder, fett- und zuckerärmer zu essen“, empfiehlt der Psychologe. Regelmäßiger Sport verbessert die Kalorienbilanz und verhindert, dass statt Fett wertvolle Muskelmasse schwindet.
- Schlafstörungen sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen.
Hilfreich sind abendliche Rituale, regelmäßige Schlafzeiten, leichte Kost am Abend, wenig Alkohol und viel Bewegung – allerdings am besten ein paar Stunden vor dem Zubettgehen, sonst ist der Kreislauf zu sehr in Schwung.
Quelle: focus.de
4 gute Tipps zum Abnehmen
Die Gelben Seiten der iranischen Community in Österreich: gelbeseiten.irani.at
